集中力をあげる方法を試してみたけども、なかなか物事に対して集中できず、意識が分散してしまう。
『仕事に集中できず、ミスが目立つ』
『ここぞという時に身が入らず、結果を出すことが出来ない』
そういった方はサプリメントの服用でも改善していくことが可能なんです。
何故サプリメントの服用で集中力を身に付けることができるのか？
今回は集中力を身に付けることが出来るサプリメントについて説明していきたいと思います。
このサプリメントを毎日服用することで、疲労回復や集中力アップ、ヘルペス予防、発毛効果などに期待することが出来ます。
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集中力アップに必須アミノ酸
集中力を身に付ける為に販売されているサプリメントには必須アミノ酸の１つであるリジンが含まれています。
基本的に体を構成しているタンパク質には約20種類ものアミノ酸から作られているんです。
その中でも体内でしか作り出すことが出来ない9種類の必須アミノ酸と呼ばれる成分があります。
これは食物から摂り入れるものでもあり、主に豚肉やマグロ、豆腐などから摂取することが出来ます。
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必須アミノ酸の１つであるリジンとは？
必須アミノ酸の１つであるリジンとは何なのか？
それは牛乳から発見された、体の中にあるタンパク質の約2～10％含まれているもので、集中力の向上や体を健康に保つための役割があります。
健康的で快適な生活を送るためには必要不可欠とされる栄養素なんです。
リジンの効果
必須アミノ酸の１つであるリジンには様々な効果があり、集中力の向上の他にも肝機能を改善したり、成長を促す作用であったり、病気などに対する免疫力の向上、育毛効果、疲労回復など様々な効果を持ち合わせています。
そんなリジン持つ効果について紹介していきたいと思います。
集中力アップ・疲労回復
リジンには脳の働きを活性化させる効果があり、集中力を向上させるとされています。
また疲労回復効果もあり、疲れにくい身体を作ることが出来ます。
脳の働きに必要なブドウ糖が不足することでイライラしたり疲労感がありますが、リジンはタンパク質の吸収を良くし、ブドウ糖の代謝を促進する作用があります。
身体の成長を促す
リジンは成長ホルモンの分泌を促進させ、カルシウムの吸収を良くする効果があります。
本来、成長ホルモンは「身長を伸ばすためのホルモン」とされていますが、それ以外にも「筋肉の発達」、「代謝の促進」などがあります。
つまり、子供から大人までの様々な年齢で必要とされるものなんです。
肝機能の改善
リジンは、脂肪を分解する消化酸素リパーゼの働きで、弱ってしまった肝臓の機能を改善する効果があるとされています。
肝機能が弱ることで、お酒を美味しく感じなくなってしまったり、脂っこい食べ物がほしくなくなるという食欲低下、足の浮腫みやお腹が張るような感覚がある。
という症状を感じるようになります。
肝臓の働きを潤滑にすることにより、血液内の飽和脂肪酸やコレステロール値の調整などを行えるようにもなります。
育毛効果
リジンはタンパク質のケラチンを生成する働きがあり、主に髪や肌を構成するものになります。
ケラチンは髪の毛の９０％以上を占める成分で、髪にはなくてはならない成分なんです。
ケラチンを生成する働きが低下することで、髪の毛が細くなったり、成長が遅くなったり、髪の艶（ツヤ）がなくなるなどの変化が現れます。
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ヘルペスなどの感染症予防
リジンには感染症に対する抵抗力を高める働きがあり、唇などに出来る疱疹（ほうしん）を引き起こす『単純ヘルペスウイルス』の感染を予防します。
また、脳卒中の発症を抑制する効果があるともされています。
リジンは必要なものなの？
リジンは健康ていな生活を送るうえで必要なものになります。
体内のリジンが減少することで、集中力の低下、肝機能の衰退、血中の飽和脂肪酸やコレステロール値の増加以外にも、眩暈（めまい）、吐き気、貧血などの症状が起こるとされています。
ただし、リジンの摂り過ぎは逆に良くないんです。
リジンを過剰摂取してしまうと、腎機能障害を引き起こす可能性があるので、サプリメントでリジンを摂取する際には用量、用法をしっかりと守る必要があります。
過去にリジンのサプリメントの過剰摂取で副作用症状を起こしたという事例があります。
健康的な身体を作るには何事もほどほどにが大切になります。
リジンをどうやって摂取すればいいの？
リジンを摂取する方法は食物があります。
主に牛乳やチーズ、鶏肉、魚介類、レバー、卵、大豆製品などがあります。
米屋小麦ななどにも含まれてはいるものの少量とされています。
またパンやうどんを中心とした食生活を行っている人は要注意。
リジンが不足した生活となっているため、食生活の見直しが必要かもしれません。
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コンスタントにリジンを摂取するには？
どうしても仕事や家庭での忙しさで、食生活が偏ってしまう事があると思います。
偏った食生活は体重が増加して、肥満体型になってしまうので日々の食生活には気をつけましょう。
また食べ合わせを考えたり、バランスのいい食事を作る場合、結構な時間が掛かってしまいますよね？
そんな時、リジンをコンスタントに摂取する方法としてLリジン（L-Lysine）というサプリメントがお勧めになります。
特に現段階で体が疲れやすく、病気になりやすい、貧血気味、コレステロールが気になる、骨太にしたい、という方は特に良いでしょう。
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リジンの含まれているサプリメントの購入
＜商品説明＞
このサプリメントを毎日服用することで、疲労回復や集中力アップ、ヘルペス予防、発毛効果などに期待することが出来ます。L-リジンが欠乏してしまうと、毛髪の成長が遅くなり、細く短くなってしまいます。Lリジン（L-Lysine）は、AGA治療以外にもメリットが多くあるのと、サプリメントなので、副作用がないことから人気のお薬になります。
＜使用方法＞
Lリジン（L-Lysine）の服用方法として、1日1回1錠（1000mg）を水かぬるま湯で服用ください。カルシウムと併用することで、カルシウムの吸収を促進し、尿中排泄を減少させることができることから、通常よりもカルシウムを強く得ることが出きます。
＜注意点 副作用＞
Lリジン（L-Lysine）の副作用は殆ど報告されていません。Lリジン（L-Lysine）に含まれている成分によって、1度でもアレルギー症状が出たことがある場合は、使用をお控えください。
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まとめ
いかがだったでしょうか？
健康的な生活を送るにはリジンという成分は必要不可欠になってきます。
毎日の食生活に気をつけていても集中力が低下してしまう事はあります。
簡単に集中力をつけて、作業効率を上げる為にもサプリメントの服用で快適かつ効率の良い日々を過ごしていきましょう。
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